Cómo hacer tortilla de espinacas: una receta saludable y sencilla
La tortilla es uno de los platos más populares de la cocina española. Su versatilidad y delicioso sabor la convierten en una opción ideal para cualquier ocasión. En esta ocasión, te enseñaremos cómo hacer una deliciosa tortilla de espinacas, una opción saludable y llena de nutrientes.
Las espinacas son una fuente importante de vitaminas y minerales. Son ricas en hierro, calcio, vitamina C y vitamina A, entre otros nutrientes. Incorporarlas en una tortilla es una excelente manera de aprovechar todos sus beneficios y darle un toque especial a este clásico plato.
Ingredientes necesarios
- 5 huevos
- 250 gramos de espinacas frescas
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Paso 1: Preparación de los ingredientes
Lo primero que debemos hacer es lavar bien las espinacas y retirar los tallos. Luego, las cortamos en trozos pequeños. Pelamos la cebolla y los ajos, y los picamos finamente.
Paso 2: Sofreír las espinacas
En una sartén grande, agregamos un chorrito de aceite de oliva y calentamos a fuego medio. Añadimos la cebolla y los ajos picados y los dejamos cocinar hasta que estén dorados y ligeramente transparentes.
A continuación, incorporamos las espinacas y las cocinamos a fuego medio durante aproximadamente 5 minutos. Es importante remover constantemente para evitar que se peguen. Las espinacas se reducirán de tamaño a medida que se cocinen.
Paso 3: Batir los huevos y sazonar
Mientras las espinacas se cocinan, batimos los huevos en un recipiente aparte. Añadimos sal y pimienta al gusto y mezclamos bien.
Paso 4: Mezclar los ingredientes
Una vez las espinacas estén cocidas, las retiramos del fuego y las dejamos enfriar durante unos minutos. Luego, las añadimos a la mezcla de huevos batidos y removemos bien para que se integren.
Paso 5: Cocinar la tortilla
En la misma sartén en la que cocinamos las espinacas, añadimos un poco más de aceite de oliva y calentamos a fuego medio-alto. Una vez el aceite esté caliente, vertemos la mezcla de espinacas y huevos en la sartén, distribuyéndola de manera uniforme.
Cocinamos la tortilla durante unos minutos, hasta que comience a cuajarse por los bordes. Luego, con la ayuda de un plato o tapa, volteamos la tortilla y la cocinamos por el otro lado durante otros minutos, hasta que esté completamente cuajada y dorada.
Paso 6: Servir y disfrutar
Una vez la tortilla esté lista, la retiramos del fuego y la dejamos reposar durante unos minutos antes de cortarla en porciones. Se puede servir tanto caliente como fría y es ideal como plato principal o acompañamiento. ¡Disfruta de esta deliciosa tortilla de espinacas!
Conclusión
La tortilla de espinacas es una opción saludable y deliciosa para incluir en nuestra alimentación. Esta receta sencilla y fácil de preparar nos permite disfrutar de los beneficios de las espinacas de una manera diferente. Anímate a probar esta variante de la clásica tortilla y sorprende a tus seres queridos con su increíble sabor y valor nutricional.
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